健康・ダイエット

集中してデスクワークをするための必須アイテム

こんにちは、アキ(MediaAki)です。

やる気スイッチはやり始めないと入らないそうです。

デスクワークで1日座って仕事してる人多いと思います。
私もCADをしていますが、締め切り前には徹夜なんてこともあります。

忙しいのになかなか集中できない。
慢性的な腰痛や肩凝り。
ついつい何かつまんでしまう。

そんな悩みを少しでも軽くしようと実践してよかったものを紹介します。

毎日のデスクワーク、腰の負担を軽くするイス

最初は軽く考えていたイスですが、社会人になった娘にプレゼントしてもらったイスにしたら疲れが全然違っていました!

肘つきは必須だったのですが、肘の部分の高さが変えれて折りたためる。
割と大きめのイスなので、隅に寄せる時など便利です。

座る部分のクッションがいい。
座った時軽く沈む感じが腰にやさしい。

背もたれは角度変えれるほか「遊び」と「弾力」がいい!
疲れて伸びをする時、安心して背中を預けられます。

デスクワークを飽きさせないBGM

ラジオも聞くのですが好きな音楽で集中できるので、いつも聞いてるのは「dヒッツ」
とにかく多いプログラム。
更新も凄いですがタイトルが工夫されていてつい聞きたくなります。
そして一度聞いたプログラムは保存も出来るのです。

dヒッツ/初回31日間無料

毎日更新されるプログラムから好きなものを選ぶと次々曲が流れます。

かつて聞いたプログラムが保存されてるので、気に入ったら何度でも!

 

ぷん
ぷん
やる気スイッチあるね

 

ついついつまんじゃうからカロリー注意

仕事をしてるPCの横にはいつもコーヒーかお茶など飲み物がある。
飲み物を飲むと何か食べたくなる。
忙しいと特に。

ぷん
ぷん
3時のおやつじゃなくても?

う・うん・・・

で、せめてカロリーや糖質が低いものと探して食べてるのがこちら。
(糖質ゼロではないので食べ過ぎ注意)

こんにゃくチップス(ローソン)

これらが低カロリーと思えないほど美味しいのです!

飲み物のカロリーも気をつけよう

・飲むヨーグルト 100mlあたり70kcal前後
・コーヒー(砂糖、ミルク入り)1杯あたり43kcal
・野菜ジュース 100mlあたり30~48kcal

意外にありますね。

そんなに甘い飲み物ではないと油断してしまいそうです。
そんな中で今はこちらを飲んでいます。

こちらは糖質、カロリーゼロに加えカフェインもゼロなんです!
内臓脂肪にカフェインはよくないのでゼロは嬉しい!
甘さを感じられるので、甘いおやつを少し控えることが出来るという利点があります。

 

ぷん
ぷん
炭酸水とか水でいいんじゃない?

 

甘いのが欲しい時あるんです(汗)

体にいいものを試しながら健康に気をつけましょう☆